自分はこうだと決めつけている考え方がありませんか。

職場や日常生活の中でネガティブな感情に支配されストレスや生きずらさを感じていませんか。

例えば、物事を白か黒でしか判断できないため、完璧にできないと失敗だと考えてしまう。

あるいは、「こうすべき」という思考が強く、べき人間になっている。

このような考えの多くは無意識に頭に浮かんでくる考え、つまり自動思考といわれているもので、一方的にしか見ることができない認知のゆがみです。